微小ながら継続して体重が減っています

2017 1月 25 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

食事は少しの量を毎食食べるようにしました。

以前は朝はコーヒーのみ、なんてことありましたが、朝食も食べることにしています。

やっぱり食べることで朝からガンバれる気がします。

 

夕食を抜いちゃったりすると、朝コーヒーのみだと、二食連続で抜くことになるので、体の調子があまり良くなかったのです。

毎食少量食べることにしています。

このおかげか、間食しなくなりました。

 

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たまにはお菓子食べたい時もありますが、そんなときは食事と一緒に食べるようにしています。

そうすると、お菓子食べなくてもいいかも、という気がしてきてだんだん食べなくなりました。

 

最近は大福が食べたくなることがあります。

大福って、どちらかと言えばわたしにとっては食事なんです。

なので違和感はありません。

 

ぎゃくに間食として大福を食べると、後ろめたさがつきまといます。

食事なのになぁ~。

 

おせんべいやチョコレートは食べなくなりました。

小さいサイズがないからです。

おせんべいなんか開けちゃうと、一袋食べ終わるまで食べ続けてしまいます。

カロリーとしては400kcalくらい。

ちょうど食事一回分ですね。

 

400kcal摂っちゃうと、食事を1回抜いちゃいます。

そうすると、食事のリズムが狂うので他の回の食事にも影響が出てきます。

ということを考えると、やっぱり間食はしないほうがいいということですね。

 

間食をしないためには、毎食の食事を計画しながら食べることがいいです。

なぜかというと、間食したくなるのは食事が足りないから。

しっかり食事しておけば間食しなくなります。

 

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今朝25日(6:30)の、

体重 71.6kg   (前日比:-0.3kg)

体脂肪率 23.2% (前日比:-1.0pt)

へそ周り 89.0cm (前日比:-1.3cm)

摂取カロリー  1,810kcal

でした。

 

体重は少しだけ減ってたのですが、他の数値がおとといくらいの数値に戻りました。

これからは、どんどん減らしていきますよ。

きょうは摂取カロリーをもっと少なくするように、各食事に気配りします。

間食はしません。

 

[目標]

2月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

 

目標まで2.6㎏です。

 

すごく近づいてきた感じがします。

途中挫折しそうでしたが、気を取り直して取り組んでいったのがよかったのかもしれません。

 





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