寝不足な、早寝早起き

ゆうべは、０時半寝、２時半起床でした。 ほとんど寝ていません。

後で昼寝をしようと思います。

日帰り出張では、業績アップにつながる提案をいただき、 その場で、 「ぜひ、やらせてください。」 と、即答しました。今年の後半が楽しみです。

２０日に食べた物

３：１０　バナナ 86kc 　４：３０　パン 339kc、サプリメント 25kc 　６：３０　コーヒー 7kc 　７：４０　氷菓 80kc 　９：１０　魚バーグと野菜の素揚げ 340kc 　９：３０　氷菓 74kc、パン 96kc １０：００　氷菓 80kc １１：０５　赤飯 291kc １２：０５　盛そば １６：００　スターバックス ラテ ベンティ ホット ２０：００　カツどん弁当、コーラ 450kc

合計　—-kc

このほかに水を４リットル飲みました。

今朝２１日（２：４０）の、

体重　７３．９ｋｇ　　（前日比：＋０．５ｋｇ）　 体脂肪率　２２．４％　（前日比：－０．５％） きのうの歩数　４０７４＋アルファ　歩

でした。

出張時に万歩計を着けるのを忘れていました。

夕飯は、いつもだったらこんな遅く２０時に、 食べないのですが、いい提案をいただいたので、 勝どん弁当と、語呂あわせでお祝いしました。

カツどんだけにカロリー多そうでした。

今日からやっと普通の生活に戻ります。

屋内プールは、月一回の点検のため、休館です。 雨でなかったら、屋外プールに行ってみる予定です。

プールの前に、昼寝をしっかりします。

応援ヨロシクです。