寝不足な、早寝早起き

2009 7月 21 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

ゆうべは、0時半寝、2時半起床でした。 ほとんど寝ていません。

後で昼寝をしようと思います。

日帰り出張では、業績アップにつながる提案をいただき、 その場で、 「ぜひ、やらせてください。」 と、即答しました。今年の後半が楽しみです。

20日に食べた物

3:10 バナナ 86kc  4:30 パン 339kc、サプリメント 25kc  6:30 コーヒー 7kc  7:40 氷菓 80kc  9:10 魚バーグと野菜の素揚げ 340kc  9:30 氷菓 74kc、パン 96kc 10:00 氷菓 80kc 11:05 赤飯 291kc 12:05 盛そば 16:00 スターバックス ラテ ベンティ ホット 20:00 カツどん弁当、コーラ 450kc

合計 —-kc

このほかに水を4リットル飲みました。

今朝21日(2:40)の、

体重 73.9kg  (前日比:+0.5kg)  体脂肪率 22.4% (前日比:-0.5%) きのうの歩数 4074+アルファ 歩

でした。

出張時に万歩計を着けるのを忘れていました。

夕飯は、いつもだったらこんな遅く20時に、 食べないのですが、いい提案をいただいたので、 勝どん弁当と、語呂あわせでお祝いしました。

カツどんだけにカロリー多そうでした。

今日からやっと普通の生活に戻ります。

屋内プールは、月一回の点検のため、休館です。 雨でなかったら、屋外プールに行ってみる予定です。

プールの前に、昼寝をしっかりします。

 

応援ヨロシクです。

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