夜更かし厳禁

ダイエット日記

きのうは寝る直前まで食べていました。

やっぱり寝る前4時間は、

食べないほうがいいみたいです。

 

寝る時間を決めているのですが、

きのうは2時間も夜更かしをしてしまいました。

お肌時間に突入してしまい、

あわてて寝ました。

 

今朝30日(4:30)の、

体重 79.0kg   (前日比:+2.7kg)

体脂肪率 25.7% (前日比:+0.5Pt)

へそ周り 93.9cm (前日比:+1.4cm)

 

きのうの歩数 10,930歩

きのうの摂取水分  4.2L

でした。

 

だらだらした食生活は、

体に負担をかけるということが

よくわかりました。

 

寝起きがスッキリしていなかったです。

 

寒くて目が覚めました。

お布団がかかっていなかったのです。

もしかすると、風邪ひいたかも。

 

[目標]

1月1日までに

「体重を73kg以下にする」

です。

 

目標まで、6.0kgです。

 

あと2日あります。

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