夏休み

ゆうべは、21時寝、2時45分起床でした。

きのうは家の都合で、プールに行きませんでした。 子供が夏休みなので、ペースが狂います。

26日に食べた物

4:40 バナナ 86kc  5:10 ごはん 249kc、焼きしゃけ 133kc、もずく 31kc、       サラダ 5kc、サプリメント 25kc  7:10 りんご1/4 28kc、桃1/4 17kc  9:00 氷菓 74kc 10:10 氷菓 41kc 12:25 雑穀せんべい 68kc、バナナ 86kc 14:00 レモンティ 63kc 16:00 もりそば 236kc、野菜の素上げ 115kc       サプリメント 22kc 17:20 アクエリアス 27kc 18:05 アクエリアス 27kc 19:20 アクエリアス 27kc

合計 1360kc

このほかに水を2リットル飲みました。

今朝27日(2:50)の、

体重 74.0kg  (前日比:-0.4kg)  体脂肪率 23.8% (前日比:-0.5%) きのうの歩数 5248歩

でした。

間食を極力抑えました。 間食を抑えるだけで、ずいぶんとカロリーが減るもんだと、 実感しました。

わたしの摂取カロリーの大半は、間食だったのですね。

ただ、昼食後の空腹感は、我慢できず、 夕食を早めにしてしまいました。

きのうは、近所のスーパーマーケットで春雨ヌードルを探しました。 そこでは扱っていないとのことで、今度別のところに行ってみます。

今日は、日帰り出張です。 先方が、「楽な服装でかまわないと」、おっしゃって下さったので、 普段着での出張です。 今日の商談がうまく行けば、次回は契約になります。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

 

応援ヨロシクです。

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