夏バテの症状が出てます

ダイエット日記

夏バテになっているではと、疑ってみて、

Googleで夏バテについて調べてみた。

 

すると、

「代表的な症状は、全身のだるさと疲労感です。
なんとなく体がだるい、疲れが取れにくい、と言った日が続きます。
また、暑さにより睡眠不足になることもよく見受けられます。
睡眠不足によってさらにだるさや疲労感が増すという、
悪循環に陥ることもあります。」

と、出てきました。

 

夜寝ているようで、ちょっとの音で起きてしまい、

暑いので寝苦しいです。

ゆうべも12時間寝ましたが、ちょくちょく起きてしまい、

睡眠が浅いのではと思いました。

 

きのうは筋トレお休みにしました。

夏バテが回復するまでは筋トレはお休みです。

 

食欲はあるので、栄養価の高い食品を取ることにします。

今日もゆで玉子を食べます。

 

今朝3日(7:20)の、

体重 73.8kg   (前日比:-0.5kg)

体脂肪率 23.6% (前日比:-0.1Pt)

へそ周り 88.0cm (前日比:-0.3cm)

 

きのうの歩数 1,989歩

でした。

 

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きのうはアラレちゃんが4回もきました。

きっかけは炭酸水だと思います。

お腹に刺激を入れたからでしょう。

おかげで体重も500グラム減りました。

 

振り返ってみれば、アラレちゃんは久しぶりです。

やっぱり内臓に刺激が必要なのでしょう。

それとも夏バテで内臓が動きたくないと言っているのか?

 

まずは体力回復からですね。

 

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと3.8kgです。

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