基礎代謝UPで、体重を減らそう

眠っている時に、

体重って減りますよね。

 

なのでわたしは8時間は

最低でも寝ようと心がけています。

 

ゆうべは13時間寝ました。
寝過ぎでしょうか?

 

今朝11日(5:50)の、

体重 76.9kg   (前日比:-0.4kg)

体脂肪率 27.1% (前日比:+1.0Pt)

へそ周り 95.0cm (前日比:-1.0cm)

きのうの歩数 4,978歩

きのうの摂取カロリー 2,794kcal

でした。

 

寝ている時に体重が減るのは

基礎代謝のためです。

 

寝ている時も呼吸や内臓の活動、

筋肉維持等でエネルギーが必要なんです。

もちろん起きている時も同じです。

 

この基礎代謝が高いと

エネルギーの消費が高くなります。

 

基礎代謝を高めるのには

筋力をUPさせるのが一番です。

ですから、日頃の生活以外に

運動する時間も必要です。

 

忙しいから、時間がないから、

などといっては運動しないのは、

基礎代謝UPを放棄していることになります。

 

1日5分でも良いので、

基礎代謝UPのための運動をしましょう。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

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