取り戻しました

きのうは、

おとといのことを教訓に

食べるものと時間を管理しました。

 

間食はしませんでした。

ただ、食事を4回に分けました。

お腹が空いてから食べるようにした結果です。

 

今朝10日(0:30)の、

体重 77.3kg   (前日比:-1.2kg)

体脂肪率 26.1% (前日比:-0.3Pt)

へそ周り 96.0cm (前日比:-1.0cm)

きのうの歩数 4,666歩

きのうの摂取カロリー 2,373kcal

でした。

 

カロリーは成人男性の基準値におさめました。

運動はしていません。

それだけで体重減りました。

 

おとといのクッキー1,000kcal分が

やっぱり多かったんですね。

 

余分な分は減らすの簡単ですが、

ここから減らすのは難しいでしょう。

 

やっぱりカロリーを減らしていくのが

正道かもしれませんね。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

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