原因不明の興奮状態で、生活リズムが狂う

ダイエット日記

きのうは興奮状態が続き、

なかなか眠くなりませんでした。

 

深夜0時を回っても興奮状態が冷めず、

お腹は空くし、頭は痛いし、

散々でした。

 

頭が痛いのは水分不足かな?と、思って

水分補給したのですが、治りませんでした。

 

空腹が原因かも。と、

チーズ150g食べました。

 

すると、空腹が和らいだので、

眠気が出てきました。

頭は痛いままですが、

眠れば治ると思い、横になりました。

 

それが1時半。

 

7時まで寝ようと思ったのですが、

家族に起こされてしまいました。

 

ゆうべの水分とチーズが

まだ消化できてないです。

 

今朝16日(5:15)の、

体重 71.5kg   (前日比:+0.7kg)

体脂肪率 21.1% (前日比:-0.6Pt)

へそ周り 86.2cm (前日比:+0.7cm)

 

きのうの歩数 2,082歩

きのうの摂取水分量 8.7L

でした。

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突然の興奮状態から生活リズムが狂ってしまいました。

 

体重減らすつもりだったのが、

逆に増えてしまいました。

 

やっぱりさっさと寝てしまえばよかったのですね。

 

興奮していたら、どうすればいいのでしょうか?

ホットミルクを飲むといいと聞いたことがありますが、

ミルクは苦手です。

 

体重は、夜飲食した分が残ったままだと思うので、

日中の食事に気を配れば解消するでしょう。

 

今日はあいにくの雨模様なので、

外出はしない予定です。

 

ペットボトル飲料は、買いには行きません。

コレで飲む分量が減ります。

いつもペットボトル飲料の2リットルサイズを買ってしまうので、

飲みすぎになっていることがあります。

 

水道水とコーヒーで過ごす一日もいいかもと、

きょうは計画しています。

 

朝食はチーズ150gとゆで玉子3個です。

あとの食事はお腹が空いたら豚肉を焼いて食べます。

たぶんそれで一日終わるでしょう。

 

いつもどおりの食事です。

コレで体重も減るでしょう。

 

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと4.5kgです。

 

あしたまでに1.5kg減らしてみようと思います。

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計画して飲食すればカンタンです。

楽しみですね。

 

 





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