体重ちょっと増えました

きのうは普通にお昼寝しました。

おとといの夜眠れなかったぶんの補充ですね。

 

食事と水分は少なめにしておきました。

体重減っているかな?と、思いましたが、

そう簡単にはいかないものですね。

 

ゆうべの睡眠が足りなかったのかなあ?

 

 

今朝7日(3:45)の、

体重 74.2kg   (前日比:+0.4kg)

体脂肪率 25.2% (前日比:+0.4Pt)

へそ周り 90.8cm (前日比:±0.0cm)

 

きのうの歩数  4,860歩

きのうの摂取カロリー 1,389kcal

きのうの摂取水分 7.0L

でした。

 

 

かろうじてへそ周りキープです。

今日は少なめに食事をして、体重減を目指します。

もちろんへそ周りもです。

 

きょうの筋トレはスクワットします。

デスクワークばかりなので、足回りが弱っています。

できたら自転車トレーニングもやりたいです。

 

 

[目標]

9月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。

です。

 

目標まで、0.8cmです。

 

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