体重が急激に変化しました

2010 8月 02 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

明日から仙台に行きます。 3日は仕事で、4日、5日は観光です。 仙台は初めてなので、楽しみです。

おとといの朝31日(4:15)の、

体重 73.0kg  (前日比:-0.2kg) 体脂肪率 24.4% (前日比:+0.3%)

さきおとといの歩数 2,877歩

きのうの朝1日(3:50)の、

体重 71.1kg  (前日比:-1.9kg) 体脂肪率 23.4% (前日比:-1.0%)

おとといの歩数 8,543歩

今朝2日(5:35)の、

体重 70.8kg  (前日比:-0.3kg) 体脂肪率 23.1% (前日比:-0.3%)

きのうの歩数 6,676歩

でした。

何ヶ月ぶりかに、もしかしたら1年ぶりかも、70kg台になりました。

ウォーキングやダンベル体操は、情けないけど、サボっています。

ここのところ間食をしない生活です。

特に8月1日は講習会受講ということもあって、8時間の間水分補給はしましたが、食べ物は食べていません。 なので、一気に体重が下がっているのかと思います。

梅雨が明けてから、暑い日が続きます。 水分摂取は欠かせません。

と、言って、以前のように一日10リットルも飲むようなことはなくなりました。 だいたい平均して一日6リットル以下に抑えています。

食事は、 起床してから2時間以内に朝ごはんをしっかり食べます。 このとき気をつけているのが、必ずたんぱく質の食品を食べます。

以前はたんぱく質を嫌っていました。 ここに大きな変化があります。

お昼は、 軽く済ませます。 代替食の場合もあります。

夕飯は、 しっかり食べます。 ただ、油ものを避けるようにしました。 それと、起床してから10時間から12時間の間に夕飯を食べます。 なので、起床が朝3時くらいだと、13時から15時の間になります。

そして、 夕飯後から就寝までは水分のみで、固形物は食べません。

これがここ一ヶ月くらいのパターンです。 カロリー計算はしていません。 めんどくさいのと、以前一年半くらいカロリーを毎食ごとに記録していたので、食事メニューを見るとだいたいのカロリーが頭の中に浮かんでくるからです。

明日からの仙台行きでは、 観光中は食べたいものを好きなだけ食べてくる予定です。 ですので、少しリバするかもしれません。

予定していた富士山登頂は、25日から26日の一泊二日で行うことに決定しました。 富士山登頂までの目標は、体重を69kg台にすることでしたので、もう少しですね。

だいたい二十日くらいありますので、今月はゆっくり体重を落として行きたいと思います。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

応援ヨロシクです。

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