７０kg台になりました

ゆうべは、２０時半寝、２時５０分起床でした。

きのうは、母の買い物に付き合いました。 おかげで時間が取れず、プールには行きませんでした。

１５日に食べた物

２：３５　バナナ 86kc 　７：２０　ごはん 220kc、とうふ 43kc、サラダ 70kc、 　　　　　　味噌汁 56kc、サプリメント 25kc 　８：２５　コーヒー 7kc １２：００　かに雑炊 300kc、ミニねぎトロ丼1/2 200kc、 　　　　　　いかにぎり 40kc １３：２０　氷菓 47kc １４：３５　氷菓 47kc １５：００　氷菓 47kc １６：３０　雑穀せんべい 68kc、春雨スープ 145kc、 　　　　　　サプリメント 22kc １７：２０　氷菓 47kc

合計　1463kc

このほかに水を７リットル飲みました。

今朝１６日（２：５５）の、

体重　７０．９ｋｇ　　（前日比：－０．３ｋｇ）　 体脂肪率　２２．７％　（前日比：＋０．１％） きのうの歩数　４，４２９歩

でした。

今日は、日中あまり暑くなかったのですが、、 氷菓と水のお世話になりました。

氷菓は、冷凍庫に入れているのに、 買ってきてからどんどん溶けていくので、 さっさと食べました。

体重落ちました！ 今月目標の70kg台になりました。

これからも、できるだけ水中ウォークをして、 体を動かします。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。