食事は計画的に。

昨日の朝食、

おにぎり1つともずく75gだけにしてみました。

お昼には、お腹空きすぎてふらふらでした。

急激な減量は良くないですね。

お昼ごはんはしっかり食べました。

お昼寝もしたし、午後はスッキリでした。

今朝25日（3：45）の、

体重　75.1kg　　　(前日比：-1.2kg）

体脂肪率　24.9％　(前日比：+0.2Pt）

へそ周り　94.7cm （前日比：-0.3cm）

きのうの歩数　11,307歩

きのうの摂取カロリー　2,470kcal

でした。

まずは摂取カロリーを

成人男性の一日の摂取カロリーにしました。

ココから徐々に減らしていきます。

きょうはお昼ごはん外食になりますが、

ファミレスでカロリー計算できるものを

少なめに食べる予定です。

まずは朝食をしっかり食べますね。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。