食べ過ぎ？なのに、体重1kg減りました

何回目かのレコーディングダイエット、きのうは始めでもあり、食事制限はしませんでした。

食べたいものを食べたい時に好きなだけ食べる。

これで現在のおおまかな摂取カロリーを知ることが出来ました。

きょうから食事制限をすることにします。

朝食はバターコーヒーを飲むことにし、プチ断食もします。

知っていることは、出来る限りすることにします。

ただ、やりたくないことはやりません。

それは、しんどいことになるからです。

しんどいと、続かなくなる。

そう考えるからです。

ところで、バターコーヒーにもカロリーは存在します。

わたしが計算したところでは、約268kcalとなりました。

一回分の食事よりはるかに少ないです。

プチ断食には有効だと思います。

総摂取カロリーを1,300kcalほどにしようと考えています。

一食あたり500kcalの計算になります。

これは、以前にレコーディングダイエットを成功させた時に摂取していたカロリー数です。

何となく決めた数値ではありません。

ただ、自分ひとりで生活しているわけではないので、食事は普通食から食べるものを選択します。

食事を残すことになりますが、健康のためと割り切ってのことです。

最初は罪悪感があるかもしれませんが、そのうち慣れるでしょう。

または、一食を2回に分けて食べるということで解決できるかもしれません。

今朝28日（6：55）の、

体重　73.3kg　　　(前日比：-1.0kg）

体脂肪率　24.3％　(前日比：-0.3pt）

へそ周り　91.0cm （前日比：-0.1cm）

摂取カロリー　2,790kcal

でした。

ゆうべは13時間寝ました。

途中で何回もトイレに起きました。

水分の飲み過ぎだったのかもしれません。

その水分が出ていったので体重が減っているのでしょう。

これからは摂取水分量も気にしておきたいです。

[目標]

10月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで6.3㎏です。