食べ過ぎが意味するもの

きのうはずっと家にいました。

家にいたほうが食事制限できるだろうと

思っていたのが大間違い。

なにか食べていないと落ち着かない。

ちょっとおせんべいを食べてみたり、

ごはん(ライス)を食べたりと

ちょこちょこ食べていました。

気がつくと食べたもの記録が

メモ帳にイッパイになっていました。

こんなに食べたんだー

しまったと思いました。

今朝20日（3：55）の、

体重　73.6kg　　　(前日比：+0.7kg）

体脂肪率　23.6％　(前日比：-0.2Pt）

へそ周り　90.8cm （前日比：+1.0cm）

きのうの摂取カロリー　3,106kcal

でした。

カロリー計算を途中から後回しにしていたのが

今回の食べ過ぎにつながったと思います。

3,100kcalは食べ過ぎですね。

身体が欲しがるだけ食べていたら

こんなになっちゃいました。

きっとダイエットしていることを

脳が察知してしまったのでしょう。

「大変だ、飢餓状態になっている。なにか食べなくっちゃ」

と、脳内では緊急状態なのです。

飢餓状態から身体を守るために食欲が増す。

自然の摂理ですね。

そのためきのうは食べ過ぎに陥ってしまいました。

ここで手を打ちたいのは脳をごまかすということ。

カロリー制限に加えて別のダイエット方法も加えるのです。

一番いいのは運動をすること。

すると脳は「運動しているからエネルギーが必要なんだ。飢餓状態じゃないんだ」

と勘違いします。

定着するまでに1週間から2週間はかかりますが、

今までしていなかった運動をします。

わたしはウォーキングをする予定です。

あしたから始めようと思います。

[目標]、

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで6.6㎏です。

なぜあしたからウォーキングなのかは

きょうは嵐なのです。

雨風が半端なくひどいです。