生活リズム、狂ってる！夕食１４時半、就寝１６時

１６日の状況

起床４時３０分　体重69.5kg　体脂肪率22.7% 　夕べ早く寝たのに起床が遅かった。運動で疲れているのか？

７時４０分～８時４０分　スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各３０回する。 　汗が引いてからの体重69.2kg　体脂肪率21.9%

１６時、就寝前の測定。体重70.6kg　体脂肪率23.09%　万歩計9,013歩 　夕食が１４時半。疲れていたので、早め(早すぎ！？)の就寝。

めも: 朝食４時半、昼食１０時、夕食１４時半。 以前の習慣で、おきてからすぐに朝食を食べてしまった。

間食９時にやきいも小２本、１１時ロールパン３個。またまた食べすぎ。

スーパー以外、特に外出していない。