水分12リットル飲んで、体重増えた

水分だけで体重増えるものなんですね。

きのうはいちにちで水分を12リットル飲みました。

よくもまあ飲んだことです。

食事はいつもより少なめに摂ったのに、飲みすぎました。

今朝、腕時計がはまりませんでした。

腕がむくんだのです。

こんなに成るなんて、思ってもみなかったです。

まあ、ほとんどが水分なので出してしまえば済むことです。

きょうの飲む分は控えて、コーヒーを午前と午後に2杯ずつ飲むことにします。

食事はいつもどおりに摂ることにします。

これであしたには体重が減っているでしょう。

と、のんきにしていますが、カレンダーを見てびっくりしました。

今年はあと10日だけです。

このままではいちにち1kgずつ減らしても目標には届きません。

せめて70kgは割りたいです。

敗因は、途中でダイエット方法を変えたことだと思います。

あわてて3ヶ月で元の方法に戻しましたが、なかなか減らなくなりました。

と言うか、甘く見積もっていたのですね。

もともと一年かけて18kg減量する予定だったのです。

順調に行っていたダイエットなのに、いきなり方法を変えてしまった。

アホとしか思えません。

そして、ダイエット方法を元に戻しても食習慣がもとに戻りませんでした。

何を食べてもいいが、いつ何を食べたかの記録だけはしっかり取る。

怠っていました。

今年後半はめちゃくちゃでした。

この経験を学びにして、今からしっかりと記録することにします。

きょうはまだ何も食べていません。

これから記録します。

今朝21日（4：45）の、

体重　75.2kg　　　(前日比：+1.1kg）

体脂肪率　25.5％　(前日比：+0.9pt）

へそ周り　91.0cm （前日比：+1.0cm）

摂取カロリー　 ？kcal

でした。

こんなに体重増やしちゃって、とんでもないです。

[目標]

1月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで8.2㎏です。

できるところまで減らしてみます。

もう、わがまま言いません。