最近22時までには寝ようと心がけています

ゆうべは21時に寝ました。

予定通りです。

でも、2時に起きてしまいました。

5時間睡眠です。これって短いですか？

なぜ22時なのかというと、

美容時間と言って、

22時から2時のあいだは寝ていると

代謝が良くなり美容にいいと言われているのです。

だから早く寝るようにしています。

ただ、その前に寝たくなったら

さっさと寝てしまいます。

でも、ここ数日は5時間程度しか眠れないんです。

これって困っています。

必ず昼寝しちゃうんです。2時間くらい。

トータルすると7時間睡眠なので、

時間的には満足なのです。

なのですが、昼間の2時間は貴重なので

できればおきていたい。

夜中に7時間眠ったほうが

もっと気持ちが良いんじゃないかと思います。

世間には短時間睡眠をすすめる書籍があります。

3時間睡眠だとか、4時間睡眠とか。

3時間熟睡法 [ 大石健一 ] 価格：575円（税込、送料込）

4時間半熟睡法 [ 遠藤拓郎 ] 価格：1,404円（税込、送料込）

読んでないですが、興味はあります。

時間はどうでもいいんです。

熟睡出来て疲れが取れれば。

たまに12時間くらい寝てしまうこともあります。

体が疲れてしまっているのでしょう。

いまはデスクワークですから、

ほとんど運動をしません。

体がつかれることはないですね。

神経がつかれることはありますが。

今朝26日（2：20）の、

体重　71.8kg　　　(前日比：+0.6kg）

体脂肪率　23.6％　(前日比：+0.1Pt）

へそ周り　88.4cm （前日比：+0.4cm）

きのうの摂取カロリー　1,688kcal

でした。

5時間睡眠のためなのでしょうか？

体重が増えました。

摂取カロリーは目標摂取カロリーより338kcal多いですが。

おとといの摂取カロリーが多すぎたので、

それの反動でしょうか？

美容時間は眠っているので

まあよいとして、

ほんとに食べ過ぎか？

または体重が減る前のちょっとした体重増加か？

わかりませんね。

[目標]

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで4.8㎏です。

あした27日はピザパーティーをする予定です。

この日ばかりはカロリーを気にせず食べます。

たぶん体重が増えるでしょう。

きょうはカロリー少なめにして

27日に備えたいと思います。

あ、27日はたくさん食べるってことじゃないですよ。