暑い日の対策を教えて下さい

きのうは室温30℃超えました。

わたしの部屋にはクーラーがないので、

水を飲んで対策しました。

結果、また飲み過ぎです。

寝る頃には、喉がからからで、

もっと飲みたかったのですが、

あまりにも多すぎるので、

ガマンしました。

今朝19日（1：50）の、

体重　71.4kg　　　(前日比：±0.0kg）

体脂肪率　23.1％　(前日比：-0.4Pt）

へそ周り　89.5cm （前日比：+1.0cm）

きのうの歩数　7,758歩

きのうの摂取カロリー　2,313kcal

きのうの摂取水分　9.0L

でした。

喉の渇き → 糖尿病

を連想してしまいました。

当分の間、

スポーツ飲料は控えておきます。

摂取カロリーが多めだったので、

体重が減りませんでした。

へそ周りのサイズ、

戻ってしまいました。

今月はあと10日です。

目標は遥か彼方のような気がします。

きょうこそは、

「摂取水分を６リットル以内にする。

摂取カロリーは1,500kcal以内に収める。」

を守ります。

今月の目標、

「脱、メタボ予備群。ウエスト85cm以内にする。」

です。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。