早く肥満体型から脱出したい

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相変わらず暑い日が続きますね。

 

気温は毎日30℃を軽く超え、

部屋の中で汗をかいています。

 

汗をかくので、水分に手が伸びて

ゴクゴクと飲んじゃって、

あ~あ、また飲んじゃった。

 

と、少し気落ちしますが、

いまはそんなこと言ってられませんね。

 

自分の体調管理に必要なんですから、

飲みたいときには飲んじゃいましょう。

 

今朝19日(1:15)の、

体重 71.8kg   (前日比:+0.1kg)

体脂肪率 24.0% (前日比:-0.1Pt)

へそ周り 88.7cm (前日比:+0.3cm)

きのうの歩数 4,750歩

きのうの摂取カロリー 2,076kcal

きのうの摂取水分 8.0L

でした。

 

摂取カロリーがまた増えています。

やっぱり朝食にバニラアイスは

不向きなのでしょう。

 

きのうは、おやつにチョコチップミントアイスを食べました。

いちにち2個のアイスは食べ過ぎですね。

せめて1個にしておきたいものです。

 

ここで頑張っておけば、

同窓会までの目標が達成できそうな感じになってきました。

 

きょうは、摂取カロリーを1,500kcal以内に収めて

体重減少に拍車をかけたいです。

 

バニラアイスは、今日はガマンしておきましょう。

朝食は、きのうの残りの炊き込みご飯にして

バランスよく食べます。

 

同窓会(9月15日)までの目標

「体重を67kg未満にする。」

です。

 

目標まであと4.8kgです。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

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