基礎代謝が間違っていた

この本によると、

わたしの基礎代謝は、1,350kcal位だそうです。

いままでずっと1,500kcalだと思っていました。

と、言うことは、いかに1,350kcal内におさめるか。

が課題になってきますね。

食べるものは好きなモノを食べて良いということなので、

ガマンはしませんが、量を意識することになりますね。

今朝28日（2：35）の、

体重　77.7kg　　　(前日比：-0.5kg）

体脂肪率　25.3％　(前日比：+0.7Pt）

へそ周り　94.0cm （前日比：±0.0cm）

きのうの歩数　 3,502歩

きのうの摂取カロリー　2,110kcal

きのうの摂取水分　7.0L

でした。

体重減りましたねー。

これだけ減ったなら、計測誤差ではないでしょう。

気になるのは、摂取カロリーです。

ここからいきなり1,350kcalにすると、

身体がびっくりするでしょう。

じぶんでも、そんなに減らすのはびっくりです。

でも、いまのまま飲食を続けていたら、

どんどん体重が増えるのは目に見えています。

とおりで体重のグラフが右上がりになるはずだ。

食べ過ぎだったんですね。

原因がわかったので、スッキリしました。

あとは実行あるのみです。

[目標]

7月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。」

です。

目標まで、4.0cmです。

応援ヨロシクです。