取り戻しました

きのうは、

おとといのことを教訓に

食べるものと時間を管理しました。

間食はしませんでした。

ただ、食事を４回に分けました。

お腹が空いてから食べるようにした結果です。

今朝10日（0：30）の、

体重　77.3kg　　　（前日比：-1.2kg）

体脂肪率　26.1％　（前日比：-0.3Pt）

へそ周り　96.0cm　（前日比：-1.0cm）

きのうの歩数　4,666歩

きのうの摂取カロリー　2,373kcal

でした。

カロリーは成人男性の基準値におさめました。

運動はしていません。

それだけで体重減りました。

おとといのクッキー1,000kcal分が

やっぱり多かったんですね。

余分な分は減らすの簡単ですが、

ここから減らすのは難しいでしょう。

やっぱりカロリーを減らしていくのが

正道かもしれませんね。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。