友人来る

きのうの摂取カロリー　２，３４４キロカロリーです。 きのうもまたつい食べ過ぎてしまいました。

今朝の体重６３．２ｋｇ、体脂肪率１７．９％です。 さらに体重６３ｋｇ台に増えてしまいました。 もう言い訳できません。

きのう友人が３ヶ月ぶりに訪ねてきたので、 ランチに外食に行ってしまいました。 さらに、手土産として草もちを持ってきてくれたので、 おいしくいただいてしまいました。

ランチはその店で最低のカロリーの商品を選びましたが、 それでも５９０キロカロリーはありました。 やっぱり外食はカロリー過多になりますね。

そうそう、友人が訪ねてきたときの第一声、 「お前、やせたなぁ～」 うれしいです。

次回たずねてきてくれるときまでに、 目標の５９ｋｇ台になっていたいです。