午前中は断食

食事のメニューが変わった。

朝はココナッツオイルコーヒー１杯のみで

お昼まで食べない。

このコーヒーが結構腹持ちよくって、

午前中イッパイ持っちゃうんだよね。

不思議です。

お昼は炭水化物抜きでおかずのみ。

夕飯にごはんを１００グラムくらいにして、

あとはおかずを大量に食べる。

午後に間食したくなったら、

ゆで玉子を作ります。

こんな食生活で回そうかと思っています。

さて、どれだけ体重が減るでしょうか？

今朝31日（4：55）の、

体重　70.5kg　　　(前日比：-0.8kg）

体脂肪率　22.4％　(前日比：±0.0pt）

へそ周り　87.5cm （前日比：-1.0cm）

でした。

おととい増えた分を上回って体重減りました。

さすがに一気に69kg台まで持ってはいけませんでした。

でも、あと600グラムで69kg台に突入です。

きょうも上記のメニューで過ごします。

カロリー計算するのやめてから、

気分的に楽になりました。

あ、計算する時間もなくなって、

時間節約にもなっています。

これだけでもお仕事がはかどるので

うれしいです。

飲み物が飲みたい時にはコーヒーを少量飲んでいます。

コーヒーの中に「カビ毒」というものがごく僅かに潜んでいるらしく、

コーヒーの選別からはじめました。

幸いに隣の自治体にコーヒー専門店があったので、

ソコからお取り寄せすることにしました。

いままでのコーヒーより値が張りますが、

美味しさが全然違います。

ぜいたくかもしれないけど、

自分の体は自分で守るものだと思います。

できればコーヒーは豆で仕入れて、

自分で擦るほうがいいのですが、

あいにくそこまで手が回りません。

ミル買うお金がたりませんでした。

[目標]

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。
目標まで3.5㎏です。

せめて69kg台にはなりたいです。

あと600グラムです。

なんとかします。