元に戻ってしまいました

ゆうべは、１９時寝、１時２０分起床でした。

きのう雨の中かさをさして長靴でウォーキングに行ったら、長靴の底がぱっくりと割れてしまいました。 もう３０年も使っていたので仕方が無いのですが、今日台風が来るので新しい長靴を買ってきました。

３０年前の物と違って、だいぶ丈夫に作られていますね。 丈もかなりあり、いままでしまっていた場所に入りません。

７日に食べた物

１：３５　バナナ 86kc 　４：４０　おにぎり 297kc、サラダ 53kc、味噌汁 103kc、 　　　　　　フルーツポンチ 98kc、サプリメント 27kc 　９：４５　ミルク 43kc １０：４５　おかゆ 83kc １１：４５　ハーベスト 212kc １２：４５　サイダー 133kc １３：００　ごはん 450kc １３：４５　ごはん 328kc、せんべい 83kc １５：５０　ごはん 314kc、カレースープ 118kc 　　　　　　ハーベスト 212kc、サプリメント 22kc

合計　2544kc

このほかに水を６リットル飲みました。

今朝８日（１：２５）の、

体重　７２．１ｋｇ　　（前日比：＋０．８ｋｇ） 体脂肪率　２２．９％　（前日比：＋０．１％） 体脂肪重　１６．５１０９ｋｇ 　　　　　　　　　　　（前日比：＋０．２５４５ｋｇ）

きのうの歩数　８，６０９歩

でした。

おとといのプチ断食の成果が台無しになってしまいました。 新米のおいしいのが手に入ったので、やたらとごはんが食べたくて、何回も食べてしまいました。

まあ、これはこれで良しとしましょう。 でも、食に関して、少し考え直したほうがよさそうです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。