一日一食、一日目

ランチのみ食べる一日一食のプチ断食をしています。

ランチ以外は水分でお腹を満たすという、とんでもない断食です。

始めたのはきのうから。

最初は大きな変化は期待していません。

なぜに一日一食かというと、つい間食をしてしまうのを防ぐためです。

ランチ以外に食べることは許されません。

明確に切り分けするために、ランチのみにしました。

タラタラと間食していてはどうしようもないですからね。

きのう一日やってみて、感じたことは、まず昼寝を2回もしました。

そして夜には疲れているのに眠れないという状況に陥りました。

身体の機能のバランスが崩れているのでしょう。

初めは何かしらの症状が出ると思っていましたので、まあ、これは良しとしています。

きょうは、朝にバターコーヒーを作るのがめんどくさく感じていたので、水で済ませました。

すでに水は2リットル飲んでいます。

朝なのにスッキリしていません。

まだ寝足りないのでしょうか？

時間的には十分足りているのです。

睡眠の質が低下しているのでしょうか？

今朝19日（3：55）の、

体重　74.8kg　　　(前日比：+0.2kg）

体脂肪率　24.5％　(前日比：±0.0pt）

へそ周り　89.0cm （前日比：+1.7cm）

でした。

水ばかり飲むのでへそ周りが増えたのでしょうか？

一時期に比べると減ってはいますが、これではメタボ検診に引っかかってしまいます。

まだ一日目なので、追々変化していくでしょう。

これからの変化に期待しよう。

すでに19日ですね。

あっという間に8月の三分の二が過ぎ去りました。

この間、間食ばかりしていたツケが回ってきたのだと思います。

[目標]

9月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで7.8㎏です。

体重増えましたね。

これからどんどん減らしていきたいです。

まずはプチ断食からです。