ドーナッツ6こ食べました

せっかく日中に食事制限して、摂取カロリーを抑えていたのに夜食にドーナッツ6個も食べてしまいました。

ドーナッツの総カロリー1,630kcal！食事よりも多く摂ってしまいました。

日中の努力は何だったんだー！と、叫びたくなるほどです。

どこかガマンをすると、反動が大きくなるのは仕方ないのでしょうか？

大体、ドーナッツを買える環境にいることが間違っているのか、それともガマンが足りないのか。

お財布の中身が温かいので、つい買ってしまうのがどうも原因のような気がします。

いっその事お財布の中身を貯金してしまい、空っぽなお財布にしてしまえばいいのかとも。

きのうだいぶ貯金をしたので、残りが少ないとは思っていたけど、ドーナッツをかえる分くらいは残っていたのですね。

さっき見たら、2,000円とちょっとがお財布にありました。

いっそのこと、全部貯金にしてしまえば、0円になるので使うこともないでしょう。

お財布もスッキリさせてしまい、ダイエットに協力してもらいましょう。

今度の土日で懇親会が立て続けにあるのですが、その分は金曜日に用意するとして、きょうＡＴＭが開いたら全額貯金にしてしまいます。

これで使うこともないでしょう。

あとは、家の中の食材です。

大したものがないので、特に間食するってことはなさそうです。

どうしても間食したくなったら、食事してしまうことにします。

てか、家から出なければいいんだと思います。

お仕事は山積みですので、間食している暇なんか無いはず。

食事をしていないのも間食してしまうきっかけですね。

いちにちに食事は3回と決めているのがおかしいのかも。

何回食べたっていいじゃないですか。

摂取カロリーの管理さえしておけば、量は気にしません。

ローカロリーなものでお腹いっぱいにしたっていいと思います。

ただし、「××だけダイエット」みたいなただひとつのものをひたすら食べるものは避けたいですね。

まんべんなく食べたらいいと思います。

今朝22日（2：50）の、

体重　72.7kg　　　(前日比：-0.8kg）

体脂肪率　24.1％　(前日比：±0.0pt）

へそ周り　90.7cm （前日比：+1.0cm）

摂取カロリー　 3,097kcal

でした。

カロリーめちゃ高いのに、体重減りました。

これは日中にガマンした分だと思います。

大切にしたいです。

きょうも、目標カロリー1,300kcalに向けてがんばります。

[目標]

2月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

目標まで3.7㎏です。

あと10日になりました。

このままでは目標達成できそうかどうか、瀬戸際ですね。

間食なくせば、行けそうかもしれません。