スイーツ、控えめ

きのうは、また水中ウォーキングに行きました。 ２０分間ウォーキングして上がりました。

午後に行ったので、いつもと勝手が違うかと思ったら、 案外すいていて、気楽にウォーキングできました。

昼食の前に、久しぶりに腹筋運動をしました。 今までサボっていた分、きつかったです。 やはり、毎日やろうと思いました。

ゆうべは、２１時寝、３時２０分起床でした。 まずまずの睡眠時間を確保できました。

９日に食べた物

３：３５　バナナ 　６：００　おにぎり２個、シメジとインゲンの炒め物、 　　　　　　サラダ、味噌汁、もずく 　７：３０　ヨーグルト、オレンジ、サラダ 　８：４０　コーラ500ml １２：００　雑穀せんべい２枚、わかめスープ、プリン １４：４０　氷菓 １６：００　ごはん、とうふ、いわしバーグ、サラダ、 　　　　　　シメジとインゲンの炒め物 １８：１０　麦茶300ml

このほかに水を５リットル飲みました。

今朝１０日（３：３０）の、 体重　７４．３ｋｇ　　体脂肪率　２３．４％ きのうの歩数　８５２３歩 でした。

体重は、きのう９日の朝と比べ、０．７kg減りました。 スイーツを控えたのが良かったのだと思います。

水中ウォークは、今日も行きます。 腹筋運動も、もちろんやります。

応援ヨロシクです。