カロリーオーバー、つづく

きのうは野菜ジュースがなかったので、

朝食はご飯を食べました。

お昼と夕食は控えめに食べたのですが、

カロリーオーバーしちゃいました。

おとといもカロリーオーバーだったので、

少なめにカロリー摂取するはずだったのにね。

きょうは早起きしてしまったので、

朝の野菜ジュースも早く飲んでしまいました。

すでに700kcal近く摂取してしまってます。

カロリーを少なめにするので、

あとは夕食を食べるだけにしようと思います。

今朝7日（1：00）の、

体重　75.3kg　　　(前日比：+0.4kg）

体脂肪率　25.4％　(前日比：+1.1Pt）

へそ周り　92.6cm （前日比：-0.2cm）

きのうの歩数　 7,289歩

きのうの摂取カロリー　1,432kcal

きのうの摂取水分　5.0L

でした。

せっかく摂取水分を減らしたのに

カロリーオーバーでは、どうしょうもないです。

摂取水分は当面5リットルを目安にしようと思います。

一週間くらい続けられたら、さらに減らしてみようかと

考えていますが、ここ数日で急に減らしているので、

反動で飲みすぎにならないよう気をつけます。

[目標]

7月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。」

です。

目標まで、2.6cmです。

応援ヨロシクです。