ウォーキング２日目

ゆうべは、２１時寝、１時４５分起床でした。

きのう日が出てから、雨がやんだので、 ウォーキングしに行きました。

定期的に通っている病院の受付が７時から始まるので、 受付をするために歩きました。

病院までは、片道２km。３０分かかるかな？ と、思いましたが、２０分で歩けました。

今日は湧き水をもらいに歩きます。

２９日に食べた物

０：３０　バナナ 86kc 　４：５０　ごはん 242kc、秋刀魚 114kc、味噌汁 126kc、 　　　　　　サラダ 35kc、サプリメント 27kc 　７：３０　りんご1/2 56kc １０：０５　チョコレート 270kc、ごはん 289kc、 　　　　　　カレースープ 115kc １０：３０　かきのたね 208kc １１：００　ごはん 285kc １３：００　キャラメルコーン 172kc １４：００　マシュマロ 281kc １９：００　サプリメント 22kc

合計　2301kc

このほかに水を６リットル飲みました。

今朝３０日（１：５０）の、

体重　７０．３ｋｇ　　（前日比：－０．８ｋｇ）　 体脂肪率　２２．８％　（前日比：＋０．１％） きのうの歩数　９，３８８歩

でした。

だいぶカロリーを取ったのに、体重が減っています。 夕飯抜きで仕事をしていたので、 就寝時にはだいぶおなかがすいていました。

空腹状態で眠ったのがよかったのでしょうか？

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。