やっぱり水太りだった

だいぶガマンしましたが、

やっぱり水分摂っちゃいました。

情けないです。

カロリー計算もしていません。

なんだかめんどくさいです。

ただ、少なめに食べることを意識して

いつもの半分くらいにしました。

そして、筋トレ。

きのうは腹筋運動をやりました。

20回を3セットです。

今朝13日（0：35）の、

体重　76.2kg　　　(前日比：-1.8kg）

体脂肪率　25.3％　(前日比：±0.0Pt）

へそ周り　94.5cm （前日比：-0.5cm）

きのうの歩数　 6,392歩

きのうの摂取カロリー　-,—kcal

きのうの摂取水分　8.0L

でした。

きょうはきのうより水分摂取量を

減らす努力をしてみます。

そうそう、

きょうは持病の通院日でした。

病院の前にカロリーメイトの販売機があるんです。

いつもつい食べちゃって、後悔しています。

きょうは絶対食べないよう気をつけます。

一箱で食事一回分のカロリーありますから、

要注意です。

[目標]

7月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。」

です。

目標まで、4.5cmです。

応援ヨロシクです。