やっぱり暑さに参っていたらしい

日中は、エアコンつけてお仕事しました。

快適でした。

ゆうべは9時間睡眠で済みました。

今朝は、まだ涼しいので自然の風を取り入れています。

今のうちにお仕事しておこう。

今朝7日（5：00）の、

体重　73.3kg　　　(前日比：-0.3kg）

体脂肪率　23.8％　(前日比：-0.5Pt）

へそ周り　88.7cm （前日比：+0.5cm）

きのうの歩数　 3,166歩

きのうの摂取カロリー　1,695kcal

きのうの摂取水分　7.5L

でした。

カロリー少し摂り過ぎました。

規準は1,350kcalなのです。

ここのところ、ずっとカロリーオーバーです。

規準に合わせると、どんどん体重が減っていくでしょう。

楽しみです。

きょうも家でお仕事の予定です。

カロリー調節しやすいですね。

いま、朝ごはんは野菜ジュースのみにしています。

一日分の野菜が取れるジュースを買って飲んでいます。

朝、そんなに動かないのでコレで十分です。

[目標]

9月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。」

です。

目標値達成、継続中です。

応援ヨロシクです。