もう限界です。

食べ過ぎました。

カロリーめちゃくちゃとりました。

もちろん体重に変化ありました。

減るどころか増える一方です。

もう、ここらで食べることを

やめなければならないかと思います。

最低限の食事にとどめて、

あとは耐え忍ぶだけ。

なんてことができたらいいなぁ。

今朝18日（3：45）の、

体重　77.5kg　　　(前日比：+0.4kg）

体脂肪率　25.1％　(前日比：+0.6Pt）

へそ周り　94.7cm （前日比：+2.4cm）

きのうの歩数　 7,107歩

きのうの摂取カロリー　3,885kcal

きのうの摂取水分　 9.1L

でした。

水分、また増えてきちゃいました。

こちらも減らすようにします。

まずは買い物に行かない。

コレが一番いい方法です。

飲みたくなったら、水道水で。

[目標]

1月1日までに

「体重を73kg以下にする」

です。

目標まで、4.5kgです。