また増えた

きのう２１時寝、２時４５分起床です。

きょう弟家族が遊びに来ます。 一緒にお昼ごはんを食べて、過ごします。

１３日に食べた物

３：４０　バナナ 　５：００　おにぎり、サラダ、煮豆、味噌汁、 　　　　　　サトイモ煮、サプリメント 　７：２０　焼きそば、柿1/4 １０：１５　お好み焼き １２：００　ふがし １５：３０　せんべい４枚 １６：３０　ごはん、焼き秋刀魚、みかん １７：００　パン４個

このほかに水分を２リットル飲みました。

今朝１４日（２：５０）の、

体重　７４．５ｋｇ　　（前日比：＋１．２ｋｇ） 体脂肪率　２４．８％　（前日比：＋０．１％） 体脂肪重　１８．４７６ｋｇ 　　　　　　　　　　　（前日比：＋０．３７０９ｋｇ）

きのうの歩数　２，４９５歩

でした。

せっかく順調に減っていましたが、 またどかっと増えてしまいました。

全体的に食べすぎだと思います。

きょうもおひるは外食なので、 気をつけたいと思います。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。