ふつかつづけて夜食をたべた

16時頃に寝て、0時頃に目が覚めるというのを

ふつかつづけてしまった。

夕食を食べていないので夜中に食事する事２回。

変な習慣になりそうなので、

もしきょう夜中に起きても何もたべずにいようと思う。

きのう朝29日（8：45）の、

体重　74.4kg　　　(前日比：+0.1kg）

体脂肪率　23.2％　(前日比：±0.0Pt）

へそ周り　89.5cm （前日比：-0.2cm）

おとといの歩数 7,027歩

今朝30日（7：25）の、

体重　74.7kg　　　(前日比：+0.3kg）

体脂肪率　23.2％　(前日比：±0.0Pt）

へそ周り　90.6cm （前日比：+1.1cm）

きのうの歩数 2,152歩
でした。

体重、へそ周りも増えてきてしまいました。

きのうは筋トレ日でしたが、急用で出かけたので

筋トレせずにいました。

きょう筋トレしておきます。

体重が増えたのは夜食が原因かどうかは、

今後夜食をしないということで様子をうかがいます。

睡眠は十分に取りたいので、早寝はするかもしれません。

夜中に起きてしまうのは早寝過ぎるからだと思います。

いくら早寝がいいとはいえ、16時は早すぎですね。

今後は夕食を食べたから寝ることにします。

20時位がいいのかな？

[目標]

8月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、あと4.7kgです。