ちょっとした気の緩みが大敵

きのう、体重が減ったことに気を良くして、カロリーわからないもの食べちゃいました。

トータルカロリーがわからないので、一体どうなっているのか、これは食べていいのか？

が、頭のなかでぐちゃぐちゃしてしまいました。

きょうはしっかりカロリーを把握して食事します。

間食はしてもいいけど、カロリー把握できるものにします。

そして、トータルカロリーを1,300kcal以内にすることを守ります。

カロリー計算ダイエットなんて、と、批判していましたが、どうしても食べたものを制御できなくて、結局カロリー計算することに成ってしまいました。

世の中にはたくさんのダイエット方法があります。

わたしは、様々なダイエット方法を試してきました。

その中でレコーディングダイエットのみが成功に近づくのだと感じて、カロリー計算することに戻ってきました。

カロリー計算ダイエットは完璧ではありません。

だって、摂取カロリーが計算通り言って、消費カロリーが計算通り行くとは限りません。

一つの指標だと思っています。

でも、わたしにとってこれが一番なんです。

カロリー計算することによって、めんどうな部分と食べ物の食べ方が変わりました。

食べたものの重さをいちいち計って、カロリー表に従って計算する。

これって、とてもめんどくさいです。

でも、なに食べたかがすべてわかるし、どこに食べ過ぎが隠れているのかもわかります。

結局は目で見て分かる方法が一番カンタンなのです。

体重計るだけでもいいです。

これも一つの方法です。

でも、体重増えたり減ったりが、なぜなのかがわかったほうがもっといい。

だから食べたものを記録します。

今朝10日（5：45）の、

体重　72.1kg　　　(前日比：+0.2kg）

体脂肪率　24.0％　(前日比：+0.9pt）

へそ周り　88.0cm （前日比：+0.3cm）

摂取カロリー　？kcal

でした。

きのうは途中までカロリー記録していましたが、最後に食べたもののカロリーがわからなかったのと量を計っていなかったのでした。

これでは体重増えるな。

そう思いました。

そして、そのとおりに成ってしまったのです。

体重減る食べ物なんて無いと思います。

食べたら増える。

食べ物に重さがあるから。

当然ですよね。

寝る前に水を3リットルくらい飲んでしまったら、次の朝の体重増えています。

水ごときでと、思うかもしれませんが事実です。

[目標]

11月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで5.1㎏です。

増えちゃいましたね。

これは事実なので、素直に受け止めます。

きょうの食事と間食は、管理できるものにします。