きょうは筋トレの予定日です

ダイエット日記
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きのうはゆっくりしました。

おととい21kmを歩いたので、

筋肉を休めるためです。

 

でも、読書をしていて、

のめり込んでしまって

夜更かししてしまいました。

 

筋肉は休めたのですが、

身体全体としては

あまり休めなかったのです。

 

きょうは早めに寝ることにします。

 

読んだ本はこちらです。

4時間半で読んでしまいました。

 

今朝5日(5:30)の、

体重 76.9kg   (前日比:+0.6kg)

体脂肪率 24.4% (前日比:±0.0Pt)

へそ周り 94.3cm (前日比:+1.6cm)

 

でした。

 

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さて、きょうは筋トレの予定日です。

おととい21km歩いた分の筋肉痛はありません。

十分に休めたと思いますので、

筋トレはフルコースやります。

 

スクワット、腕立て伏せ、腹筋の3種類です。

それぞれ10回を3セットです。

 

筋トレの後にはウォーキング4kmに行きます。

ゆっくりと歩いて1時間です。

わたしは足が早めなのでゆっくりでも人並みです。

 

15時スタート予定です。

 

[目標]

1月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと2.9kgです。

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