きょうこそできそう！摂取水分10リットル未満に！

きのうは雰囲気だけで決めてしまいました。

『摂取水分10リットル未満』です。

計画がなかったのです。

なので、なし崩し的に水分飲んでしまいました。

きょうは、朝のうちにきょう飲む分量を用意しました。

今机の脇にペットボトルに水とかお茶が入っています。

炭酸水もあります。

コレを飲みきったら、きょうの分は終わりです。

9リットル分あります。

見てわかるようにしました。

今朝30日（2：50）の、

体重　74.0kg　　　(前日比：+1.2kg）

体脂肪率　22.8％　(前日比：+1.0Pt）

へそ周り　89.2cm （前日比：+1.0cm）

きのうの歩数 5,116歩

きのうの摂取水分量　12.6L

でした。

他の数値も全て増えています。

いっぺんに全部のことを気にかけて実行しなかった結果ですね。

しかも、起きた時間が早すぎ。

もっと寝ていれば体重も減っていたはずです。

20時に寝たので、もういいかと思ったのですが、まだ眠いです。

もしかすると、朝食の後にお昼寝しちゃうかもしれません。

眠い時には寝ることにしようと思います。

特に夜中は寝ていたほうがいいですよね。

[目標]

7月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

目標まで、あと5.0kgです。

もうできません。

て、言うか、体重増えていますね。

ここらで食事内容を見なおしたほうがいいです。

ＭＥＣに照らし合わせて、余計なもの食べているのか、

チェックしておこう。