いろいろ学んだ2月でした

2月最終日です。

今月は、いろいろありました。

肉製品の乾き物はひとつまみがいいということを

身を持って体験しました。

また、肉の加工製品も避けたいですね。

生肉を自分で調理するのが一番いいです。

ただ、後片付けが面倒ですが。

きょうは朝食にチーズ150g食べました。

これくらいで丁度いいです。

今朝28日（5：50）の、

体重　74.1kg　　　(前日比：-0.9kg）

体脂肪率　23.7％　(前日比：+0.2Pt）

へそ周り　90.3cm （前日比：-0.3cm）

きのうの歩数　4,145歩

きのうの摂取水分　 7.7L

でした。

水分を減らしたくて、

いろいろと工夫しましたが、

最少でいちにち3リットルです。

でも、長続きしませんでした。

マグカップを小さいのに変えてみようかな。

そうすれば、一回あたりに注ぐ量が減るので

飲むぶんも減るかもしれません。

[目標]

3月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、4.1kgです。

あしたまでだ．．．