14時間眠りました

なんだか体がだるいので、

お昼寝をと、15時半に布団に潜り込みました。

途中何回かトイレに起きましたが、

あまりにも眠いのですぐに布団に戻りました。

けっきょく朝の5時まで眠りました。

寝ていたので夕食は食べていません。

夕食分にとっておいたカロリーは

摂取しなかったので、

目標カロリーに達しませんでした。

朝、白湯を飲んだら体が温まりました。

それほどおなかの中にはなにもなかったのです。

今朝7日（5：20）の、

体重　72.1kg　　　(前日比：-1.4kg）

体脂肪率　23.3％　(前日比：+0.2Pt）

へそ周り　89.0cm （前日比：-0.6cm）

きのうの摂取カロリー　1,061kcal

でした。

当然ながら体重が減っています。

うれしいんですが微妙です。

きょうも目標カロリー1,350kcalにしますが、

もしかすると体重が増えてしまうかもしれません。

きのう足りなかった分を身体が取り戻そうとするからです。

わたしはそう思います。

きのうの記事

“同じカロリーでも、成分が違うと体重に差がでる？”

にコメントをいただきました。

とても親身にコメントしていただき、ありがたいことです。

どうやらわたしはダイエットに対しての「知識」が

不足しているらしいです。

たしかに私のダイエット方法は書籍からの知識でしかありません。

しかも運動キライです。運動系のダイエット方法は見ていません。

いまは、

いつまでもデブと思うなよ [ 岡田斗司夫 ] 価格：756円（税込、送料込）

をよりどころにしています。

帯にある写真が衝撃的ですよね。

写真を見て即買しましした。

9年前です。

このときは、ダイエットなんて全然知らなくって、

この本にあるとおりにやりました。

目標体重を達成してから

「ダイエットは終わった。さあ、好きなモノ食べよう」

状態で、もちろんリバウンドしました。

それからもう一回やればよかったのですが、

「好きなモノ食べよう」

が先走り、ダイエットしなかったのです。

「ダイエットに終わりはない。」

そのときに私は思いました。

目標体重を達成したあとはダイエット方法が違うのでは？

目標体重を維持する方法があるのでしょう。

わたしはそれを知りません。

まだ先のことかもしれませんが、調べてみようと思います。

もしかしたら、上記の本に書かれているかも。

[目標]、

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで5.1㎏です。